Des aliments riches en eau pour combattre la déshydratation

Liste des aliments riches en eau
Aliments riches en eau et en minéraux
Aliments riches en eau et en fibres

Les aliments riches en eau comme le radis ou la pastèque, par exemple, aident à dégonfler le corps et à réguler l'hypertension artérielle car ils sont diurétiques. Ils diminuent l'appétit car ils contiennent des fibres qui gardent l'odeur de l'estomac plus longtemps tout en soulageant la constipation. parce qu'ils facilitent l'élimination des matières fécales.

Les aliments riches en eau peuvent être utilisés dans les repas principaux, dans les salades, les soupes ou les jus de fruits, par exemple.

Légume riche en eau

Fruit riche en eau

Liste des aliments riches en eau

Les aliments riches en eau sont ceux qui ont dans leur composition plus de 70g d’eau et quelques exemples peuvent être:

Nourriture	Eau dans 100 g	Énergie dans 100 g
Radis	95, 6 g	13 calories
Pastèque	93, 6 g	24 calories
Tomate crue	93, 5 g	19 calories
Feuilles de navet cuites	94, 2 g	14 calories
Carotte crue	92 g	19 calories
Chou-fleur cuit	92 g	17 calories
Le melon	91, 8 g	27 calories
Fraise	90, 1 g	29 calories
Blanc d'oeuf	87, 4 g	47 calories
Ananas	87 g	52 calories
Goyave	86 g	40 calories
Poire	85, 1 g	41 calories
Pomme sans pelure	83, 8 g	54 calories
Banane	72, 1 g	95 calories

Les aliments riches en eau ont également peu de calories et sont un excellent choix pour ceux qui veulent perdre du poids et désintoxiquer leur corps.

Aliments riches en eau et en minéraux

Les aliments riches en eau et en minéraux, tels que les agrumes et les fruits de mer, aident à prévenir les crampes et à lutter contre la fatigue physique ou mentale.

Les principaux minéraux dans le corps sont le sodium, le magnésium, le phosphore, le calcium, le chlore, le potassium, le fer et l'iode. Ce sont de bons exemples d'aliments riches en eau et en minéraux:

Eau de coco;
Légumes, tels que les épinards;
Fruits comme l'orange et la mandarine;
Poisson et fruits de mer.

Les aliments riches en eau et en minéraux ont généralement peu de calories et sont très nutritifs, ce qui en fait un bon choix pour compléter le régime alimentaire de ceux qui veulent perdre du poids de façon saine.

Aliments riches en eau et en fibres

Les aliments riches en eau et en fibres sont des légumes, des fruits et des légumes qui contribuent principalement au bon fonctionnement de l'intestin et à la prévention des maladies cardiaques, du diabète et de certains cancers.

Certains exemples d'aliments riches en eau et en fibres peuvent être la poire, les agrumes tels que la fraise et le citron, la pomme, le chou, le cresson et l'aubergine, par exemple.

En savoir plus sur les aliments riches en fibres dans: Les aliments riches en fibres.

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